bez tluszczu

[...] 8 godzin odstępu między porcjami. Dla uzyskania doskonałych rezultatów jedną porcję bierz na 30 minut przed treningiem i jedną porcję 30 minut przed posiłkiem. W dni bez treningu bierz tylko jedną porcję 30 minut przed treningiem. Wielkość 1 porcji: 15,5 g Ilość porcji w opakowaniu:50 Skład jednej porcji: Kalorie – 0 [...]

[...] nowo współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba . Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , zazwyczaj bez sosu a jak już chce mi się robić to kupuje ten pomidorowy 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym kasze , ewentualnie jak Ci nie przeszkadza to sos [...]

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]

[...] Jak wtedy działa spalanie tłuszczu, bo czytałem, że dopiero po jakimś czasie jest on spalany? Jak skuteczne jest A6W? Czy jakiekolwiek wyniki będą widoczne przy A6W bez diety? Czy ból kręgosłupa i straszny ból mięśni brzucha jest normalny (mniej więcej właśnie dlatego przerwałem A6W na początku)? Przyznam się szczerze, że strasznie [...]

[...] - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie to pogryzaj mieszankę studencką, suszone owoce - postaraj się o takie bez siarki w składzie, ciężko ale idzie znaleźć. Czekolada owszem - gorzka, znajdź taką z minimum 70% kakao. Jak umiesz gotować to naucz się przyrządzać domową pizzę - [...]

można trzymać dobrą forme i diete bez mięsa. jesz ryby, jaja, wiec OK. dorzuc warzyw do posiłków, jedz owoce. wlacz tez takie tluszcze jak olej kokosowy, awokado, orzechy wloskie etc.. bialka możesz nieco przyciąć, tłuszczu tez

[...] dodawaj warzywa o niskim IG. Jeżeli chodzi o napoje, to tylko woda , zielona herbata, cola light(okazyjnie). Staraj sie wszystko gotować , dusić w warzywach, grilować, piec bez urzycia tłuszczu itp. Staraj sie nie smarzyć , nawet na oliwie z oliwek. Jeżeli uważasz że masz za dużo fatu to trzymaj sie tego aż osiągniesz na tyle mały poziom tkanki [...]

Zasada jest taka: Produkty pochodzenia zwierzęcego (do jakich bez wątpienia zalicza się też kotlet) smażymy na tłuszczu ZWIERZĘCYM. Do wyboru masz : smalec lub masło. Oleju w ogole nie polecam do smażenia, a margaryna to największy syf pod względem zawartości jeszcze przed smażeniem- tłuszcze "trans". Odpowiadając na Twoje pytanie: [...]

[...] zrobiliśmy genialny trening ramion. Było nas 4 więc podzieliliśmy się po 2 i robiliśmy superserie biceps/triceps. Po 4 ćwiczeniach dojechalismy je robiąc po 100 powtórzeń bez przerwy na biceps -uznanie młotkowe, triceps uginania ("francuz") z hantli leżąc, ciężar około 5 kg. Co jest najważniejsze to -krótkie, albo wcale przerwy między [...]

[...] posilek 10.30 Chleb żytni razowy 150 8 3 68 335 Polędwica z piersi kurczaka 80 16 1 0 72 Masło śmietankowe 15 0 11 0 99 dodaj owoc lub warzywa!! 3 posilek 14.00 Makaron bezjajeczny z semoliny 120 13 2 92 439 WHEY Protein 80 15 12 1 1 59 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Doaj owoce lub wrzywa 4 posilek 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

sorki ze tu nawalam tak posty, ale nie wiem jak edytować chciałem dopytać, czy to prawda, że l-karnityna powoduje to, że organizm pobiera więcej tłuszczu z naszej tkanki tłuszczowej na energie niż sam organizm bez zażywania tego środku??

[...] na koniec 2 tygodnie dluzej od tescia przez 6-7 tygodni. Ile zrobisz zalezy od wielu czynnikow, glownie od michy. Nie spodziewaj sie jednak ze zrobisz 10-15kg dobrej masy bez wody i tluszczu. Jakby tak sie dalo to kazdy po 5 cyklach wazylby 110-120kg przy dobrym bf-ie. Jak zrobisz 5-8kg w miare dobrego miesnia to bedzie dobrze. Tak ze powoli, [...]

[...] zło...ale ze robisz nogi z plecami to jest błąd niewybaczalny. Nie łączy sie pleców i nóg!!!!!!!!!! 7kg w miesiąc? W życiu nie uwierze ze jest to sama masa mięśniowa bez grama tłuszczu. Nie ma takiej opcji. Jest pewnie też i tłuszcz tyle ze go nie widzisz. Supli dopóki diety se nie ułożysz nie kupuj. Barki też źle dobrane ćwiczenia Nóg [...]

Kobis chyba masz racje... tak jak czytam ludzi to dochodze do wniosku, ze dieta to bardzo indywidualna sprawa i po prostu bez testow na sobie sie nie obejdzie. Chcialoby sie odrazu sprawdzone metody, zeby nie tracic czasu, zeby byly pewne efekty etc, ale najwyrazniej nie tedy droga :) Coz, ogranicze te weglowodany, ale nie tak drastycznie. [...]

1. Czy dobrze rozumiem z tą dietą, że najpierw musi być ta "na masę", żebym zdobył jakąś masę mięśniową i przy tym ćwiczył, co by to nie zamieniło się tylko w tłuszcz, który i tak powstanie, ale którego pozbędę się za pomocą diety redukcyjnej? Zdecydowanie żeby móc budować sylwetkę najpierw trzeba odpowienio jeść. Bez tego sylwetki się nie [...]

[...] troszeczkę rośnie, tłuszczu powolutku ubywa, ale jeśli chodzi o wygląd to są to ledwie zauważalne zmiany. Jeśli chodzi o siłę, to postępy są bardzo duże. Ćwiczę tym rodzajem treningu: http://www.sfd.pl/temat215071/ Dodam, że trenuję bez supli. Gdybym dodał kreatynę, to spokojnie mógłbym robić mięśnie i spalać tłuszcz w większej mierze niż teraz.

[...] Baton Corny BIG z żurawiną Posiłek nr 2 10:40 Bułki wrocławskie 3 Polędwica sopocka gainer g 80 Jabłko g Orzechy włoskie g Posiłek nr 3 17:30 Schab świeży bez kości Ryż Basmati mix sorowka Bcaa fitmax 10g TRENING Posiłek nr 4 20:00 Schab świeży bez kości Ryż basmati SONKO Jaja kurze całe 3 posilek nr 5 jablko tarkowane i [...]

no tak wiem, że oponka bez odpowiednich ćwiczeń i diety nie zleci sama, ale są suplementy, które pomagają w szybszym spalaniu tłuszczu przy wykonywanym wysiłku. Bardziej mi o takie suplementy chodziło. DZieki za info o witaminach. Wpadne za kilka tygodni i odświeże temat :) pozdrawiam

Jeżeli jesz posiłki ubogie w tłuszcz (gotowany kurczak itp), bez sosów i wędlin to masło orzechowe może być uzupełnieniem diety w tłuszcz ( ten dobry ). Tylko nie należy go łączyć z pieczywem i węglowodanami tylko zjeść samo. 2 łyżeczki od herbaty dziennie wystarczą. Natomiast jeżeli spożywacie nie odtłuszczony nabiał, smażone mięso, sosy mamusi, [...]

Pomoże. ja osobiście jeśli chcesz zrzucac fat dałbym bcaa po aerobach, aeroby po siłowym dałbym bez antykatabolików.Przyspieszy spalanie tłuszczu, choć jak chcesz mozesz dac bcaa..tyle ze wiecej niż te 2 kapsy.Glutaminy nie kupowałbym w ogóle na korzyśc wiekszej ilości bcaa i wpc. i np. rano do tauryny dałbym w dni treningowe ze 4 kapsy [...]